酵素とは何?

酵素とは何でしょうか?

加齢で酵素は減るから補いましょうとか
元気になるためにも酵素を補いましょうとか
ダイエット効果や便秘改善効果も期待して
酵素液を飲みましょうとよく言われますね。

ここで酵素=健康に良いものという図式は
頭に浮かぶと思いますが、その先が
わかりにくいですよね。

具体化していきます。
酵素には、いろんな種類があります。
まず、体内に存在する酵素には
代謝酵素、消化酵素、腸内細菌酵素の3種類があります。
それぞれ、体の健康維持に欠かせない酵素です。

そして食べ物が持っている酵素が
食物酵素です。食物の野菜などに含まれる
酵素のことです。食べるときには役立つのですが
体内で消化分解されてしまいます。

体内に存在する酵素を強くすること
元気で若返ってダイエット効果や美肌効果も大きくなります。

体内の代謝酵素は、名前の通り体の代謝を助ける酵素です。
内臓や筋肉の修復とか解毒作用などに必要なんです。

消化酵素は、食べ物を吸収しやすいように
分解する酵素です。

そして腸内細菌酵素は、体の他の酵素が分解できなかった
食べかすの消化や解毒や代謝酵素の材料に必要なアミノ酸やビタミンを
作ってくれて他の酵素を助けてくれるんです。
腸内細菌の善玉菌の働きです。

腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌と
3種類に分けることができる細菌が1000兆個も
住んでいます。

ですから、この中の善玉菌である乳酸菌、ビフィズス菌などを
増やすことが、体内の酵素を強くする秘訣のひとつです。

体内の酵素の力を大きくするためには
腸内細菌の善玉菌が増える食べ物や
サプリメントや酵素を補給してあげるといいわけです。

例えば、主人は、善玉菌の栄養分になる良質な
オリゴ糖を複数含むカイテキオリゴを毎日飲んでいます。
これで腸内の善玉菌が増えて酵素が作られやすくなるんです。
カイテキオリゴの体験
おかげでひどい便秘と下痢と腹痛も改善されて
元気になってきていますよ。

カイテキオリゴについて詳しくはこちら公式通販ページをどうぞ
>>>カイテキオリゴ通販 『オリゴ糖ドットコム』

私は、植物酵素の発酵食品でもある
優光泉(ゆうこうせん)を飲んで酵素を補給しています。
おかげでお肌もすべすべになって美白効果も感じて
お通じもよくてダイエット効果も体感中です。

マクロビ理論でつくられているので冷えも改善してカロリーも低めです。

完全無添加なのも魅力です。
優光泉は人気の口コミ体験記事もどうぞ
体験談が詳しいです。
優光泉酵素ドリンクの口コミ!痩せてすっきり美肌体験

酵素

腸内環境を整えるレシピと注意点

腸内環境を整えるレシピと注意点です。

腸内環境を整えるレシピとして、私が
注意していることは砂糖を控えめにすることと
善玉菌が増えるものを加えています。

市販のケーキとかは砂糖が多すぎるので
ヘルシーケーキを炊飯器で作っています。
なぜ、炊飯器かというと
炊飯器なら、滞在先のマンスリーマンションや
コンドミニアムでもあるからです。

そして簡単にできるので気に入っています。
3.5号炊きくらいの炊飯器で作る場合を書きますね。

シンプルなくるみケーキの例です。

生くるみ大さじ1杯(好みの大きさにカットします)
薄力粉カップ1杯
強力粉カップ1杯
てんさい糖大さじ1杯
重曹小さじ1弱
クエン酸小さじ1弱
水250cc
===
以上を、よく混ぜ合わせて
炊飯器の高速で炊くだけです。
10分前くらいに出すとふんわりできます。
スィッチが切れたあとだと少し縮みます。

シンプルでそんなに甘くない
くるみの蒸しケーキができます^^
パンの代わりに食べても大丈夫です。

くるみの代わりに蒸した人参を入れることも
ありますし、水の代わりに豆乳を入れても美味しいです。

上記のレシピに卵を加えると卵ケーキになります。
具はいろいろ変えても面白くて美味しいです。

なお、ベーキングパウダーは
あまり体によくない成分も入っているので
最近は、重曹とクエン酸を混ぜています。
穴が、ぽこぽこでてきて面白いのです。
これなら、健康にも良いのです。

てんさい糖にはオリゴ糖が入っているので
善玉菌の栄養源になって増えやすいです。
なお、蜂蜜でもいいです。
蜂蜜も善玉菌の栄養源になって増えやすくなります。
しかし、どちらも多すぎると良くないです。
甘さは控えめが美肌と健康の秘訣なのです^^

善玉菌が増える食生活を心がけたいですね。
そうすれば加齢でどんどん減っていく酵素も
作ってくれて増えるはずですから。

他には、酵素も大事です。酵素を補うことで
腸内環境も良くなって、さらに
エイジレス効果を得られます。

酵素は、生野菜や果物など生の食品によく入っています。

特に野菜は、サラダなどでたっぷり食べたいですね。
私は、トマト、レタスやベビーリーフや生人参や
キャベツ、きゅうり、アボカドなどなど
そのときに生で食べれる野菜に、
オリーブオイル:しょうゆ:レモン汁 = 2:2:1
の割合でドレッシングを作って、野菜と混ぜ合わせて
毎日食べています^^

それでも、体が疲れやすく感じるときは
酵素が不足していますので
酵素ドリンクや酵素サプリメントで
補うといいです。

私が今、美肌と健康とダイエットのために最も
気に入っていて飲んでいる酵素サプリメントは
優光泉酵素ドリンクです。ダイエットできて
お肌がすべすべになっています^^

他にも酵素を飲んで比較したりしていますが
今のところ、優光泉酵素ドリンクが一番、効果を感じています。

ベジーデルとオーエムエックスの違い

ベジーデル酵素とオーエムエックス生酵素の違いや
共通点など、両方飲んでみて感じたことを書きます。

共通点は、どちらも酵素なので
酵素の効果が出ています。
具体的に書くと、便秘改善効果や
疲労回復効果や目覚めの良さとか
体が軽く感じるところとか似ています。

違いは、
ダイエット効果と美肌効果は
ベジーデルが優れています。
特にダイエット効果や美肌効果を
期待したい方には、ベジーデルがおすすめです。
ベジーデル酵素液と酵素粒と2種類の形態があるのが
選べて便利です。一緒に飲むと効果が倍増です。

オーエムエックス(OM-X)の方は
乳酸菌も入っているので、その効果を
強く感じます。便秘改善効果が強いです。
あとは疲労回復効果も強いです。
毎朝すっきりと元気で過ごしたい方には
オーエムエックスを飲むといいですね。
ソフトカプセルなので、飲みやすいです。

便秘改善や疲労回復効果など
健康増進のためだけでしたら
オーエムエックスでも大丈夫です。
生酵素オーエムエックス(OM-X)の口コミと体験

公式通販サイト↓(お試しセット安いです)
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*2015.12.18追記*
ベジーデル酵素液も酵素粒も、販売終了しました。
代わりというか酵素液でもっと口コミでも人気が高いのが優光泉酵素ドリンクです。

私も飲んでいますが美味しくてダイエット効果も美肌効果も高いです。
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優光泉酵素ドリンクの口コミ!痩せてすっきり美肌体験

酵素粒で人気なのは、今も変わらずオーエムエックス(OM-X)ですよ。

腸内改善の食生活~美肌健康ミラクル通信2012.8.5号

腸内改善の食生活~美肌健康ミラクル通信2012.8.5号

週に1回くらいの割合で美肌と健康に役立つ
情報を書いていきます。

8月のテーマは、腸内改善です。

リニューアル第1号は
腸内改善の食生活です。

その前になぜ、腸内環境を改善する
必要があるのか、簡単に書きますね。

腸内には、100兆以上の菌がいます。
善玉菌と悪玉菌と日和見菌です。
悪玉菌が増えると新陳代謝が乱れて免疫力が低下して
腸内がアルカリ性に傾くので食べかすが腐敗しやすく
腹痛がしたり腸の動きが遅くなって便秘になりやすくなりますし
太りやすくなって老化しやすいのです。

善玉菌が増えると新陳代謝がよくなって
腸のぜん動運動も促進しますし
体に必要な酵素をどんどん作ってくれます。
人体に必要な酵素のほとんどが
腸内で作られるんです。

だから腸内環境の改善が必須なのです。

そして、加齢とかストレスとか
不規則な生活や栄養不足で善玉菌が減っていき
酵素がどんどん減っていきます。

腸内の善玉菌が減って酵素が減ると、
老化が加速したり便秘になったり、
疲れやすくなったり
太りやすくなったり、
病気になったり
アレルギーにもなりやすいです。

便秘改善だけでなく
健康維持やダイエットや若返りのためにも
腸内環境の改善、つまり善玉菌の活性化が
必要なのです。

では、早速、腸内環境の改善に繋がる
食生活についてです。

腸内環境を良くする食べ物をリラックスして
食べることです。

よく3食食べましょうと書かれていたりしますが
2食でも規則正しければ大丈夫です。

夜更かしして遅くまで食べている人は
朝は食べずに、野菜ジュースとか
フルーツだけでもいいですよ。
グレープフルーツだけとかでもいいんです。

ミネラルウォーターのみでもいいです。
なお、必ず水分を摂ることです。
腸内のぜん動運動を促進してくれるからです。

夜更かしの方は、昼と夕食(夜食)の2回で大丈夫です。

反対に、私みたいに早起きする人は、
朝と昼の2回がメインで
夕食は、野菜ジュースや
ミネラルウォーターのみでも大丈夫です。
食べるときは軽く食べます。

2食でも、ちゃんと毎朝、お通じがあります。

どちらの場合でも規則正しい食事をしたほうがいいです。
規則正しい食事は腸内の調子を整えて
便秘や下痢を改善するからです。

私がふだん腸内環境を改善するために
意識して食べているのは、野菜です。
食物繊維を含むからです。
食物繊維は、腸内をきれいにしてくれます。

あとはヨーグルトもいいんですが
最近は、飲んでいないです。
コレステロールが高くならないように
最近は、納豆とかをよく食べています。
砂糖はオリゴ糖をふくむてんさい糖を
少し使っています。

お肉の食べ過ぎは悪玉菌が増えるので
少なめにしています。食べるときは
野菜をたっぷり食べています。

なお、本格的にもっと善玉菌を増やして
便秘改善や下痢改善をしたい場合は
カイテキオリゴを飲むといいです。

我が家では便秘と下痢を繰り返していた
主人が毎日飲んでいて便秘改善になっています。
最近、ニキビ跡が消えて肌がすべすべ美肌になっています。
詳しい様子はこちら体験ブログをどうぞ
カイテキオリゴ 体験ブログ

===
以上、美肌健康ミラクル通信2012.8.5の創刊号から
本文を抜粋しています。

次回は、腸内改善になるレシピです。

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活性酸素とエイジングケア

活性酸素とエイジングケアについて
最近は、調べています。

老化や生活習慣病などあらゆる病気の元が
体内で増えすぎてしまった活性酸素です。

例えば、アレルギー、アトピー、花粉症
がん、白内障、神経障害、脳卒中、脳梗塞
心筋梗塞、糖尿病、肝硬変、皮膚疾患
など多くの病気と関連があるんです。

美容ではシミやシワの原因になったりしますし
運動機能の低下、もの忘れなどの老化にも
繋がるのが活性酸素です。

活性酸素って、困った物質ですね^^
活性酸素を減らすことがエイジングケアに繋がります

ところで活性酸素ってよく聞くと思いますが
それは、何?と思いますよね。

調べてみました。

活性酸素とは、大気中に含まれる酸素分子がより
反応性の高い化合物に変化したものを言います。
酸素分子が不対電子を捕獲することによって
スーパーオキシド、ヒドロキシルラジカル、
過酸化水素、という順に生成されるのが活性酸素です

空気中の酸素が、体内で余ってしまって
活性酸素と変化したものが
細胞に損傷を与えるので有毒なんです。

呼吸する限り、増え続けるんだったら
どうすればいいの?
困ってしまうと思いますが若いうちは
心配ないんです。

若くて元気な間は、体内の各組織に
抗酸化酵素と呼ばれている
活性酸素を除去する酵素が存在するからです。

文字通り、多すぎる活性酸素を除去して
健康に導いてくれます。
若いうちはお肌もぷるぷるですよね^^

この抗酸化酵素には、カタラーゼや
スーパーオキシドディスムターゼ(SOD)
ペルオキシダーゼなどです。
活性酸素を無害化してくれるんです。

有害なことばかりの活性酸素ですが
抗酸化酵素が体内にある限り心配ないですし
活性酸素も少しだったら、役立っているんです。
活性酸素は、体内に入った細菌やウィルスなどから
守るために白血球が作りだす物質なのです。

しかし体内にある活性酸素除去酵素で活性酸素が分解できなくて
体内に余ってしまうと生活習慣病や老化やガンなどの病気の
原因になってしまうというわけです。

何でも多すぎるとよくないですね。
増える原因もいろいろあります。
ストレスや激しい運動やジャンクフードや
アルコール、たばこなどは、活性酸素を
増やしてしまいます。

その上、40才過ぎたころから
急激に抗酸化酵素が減ってしまうのです。

ですから、抗酸化酵素を増やす食事や
サプリメントなどを積極的に補って
体内の活性酸素が増えすぎないように
注意することが、エイジングケアで
美肌と健康を保つ秘訣となります。

エイジングケアに良いサプリについてはこちらのブログをどうぞ。
若返るサプリやアイテムの選び方

美肌健康らぶブログへようこそ

こんにちは、管理人のタイムです。
私は薬剤師(20年間常勤でした)です。
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アンチエイジングが気になる年頃なので
エイジングケアで美肌や健康やダイエット
役立つ情報や商品(サプリメントやスキンケアや食品)を
いろいろ試してみています。

この美肌健康らぶブログでは、私や家族や友人が
実際に使ってみたり試してみたり飲んでみて
美肌や健康やダイエットなどエイジングケアに
役立った商品情報や失敗談も含めて、口コミ、感想、体験レビュー形式で友人と一緒にいろんな視点で書いています。
あなたにとって必要な情報が見つかりますように・・・