善玉菌を増やすプレバイオティックス

善玉菌を増やすプレバイオティクスについて
具体的に見ていきます。

その前に前回の復習です。

まず、プロバイオティクス食品とは、
乳酸菌に代表される善玉菌となる食品のことです。

プロバイオティクス(Probiotics)とは
人体に良い影響を与える微生物。
または、それらを含む製品、食品のことで
乳酸菌やビフィズス菌のことです。
麹菌も納豆菌も酵母菌もプロバイオティクスです。

一方、善玉菌を増やす食品は、
プレバイオティックス食品と呼ばれます。

プロバイオティクスとプレバイオティックス
名前が似ていますね。

プレバイオティクスとは
プロバイオティクスの働きを助ける成分のことです。

ここまでが、復習です。

ということでプレバイオティクス食品は
善玉菌を増やす食べ物ですね。
代表的なものは、食物繊維とか
オリゴ糖とかになります。

オリゴ糖は乳酸菌やビフィズス菌のエサとなります。
食物繊維は腸内細菌の善玉菌の増殖を手助けします。

プロバイオティクスとプレバイオティクスを
組み合わせたものをシンバイオティクスと言って
特定保健用食品(トクホ)商品によく使われています。

話を戻します。
プレバイオティクス食品をとると
善玉菌が増えるので、便通も良くなって
新陳代謝が良くなって免疫力がアップしますので
ダイエットにも美肌にも健康にもいいわけです。

美肌と健康とダイエットを目的としている
私にとって、善玉菌が増える食生活や
サプリメントってすごく大事なのです。

オリゴ糖は、カイテキオリゴが一番
効果があります。他にもいろいろ
「オリゴのおかげ」とかも使ってみたんですが
最も、善玉菌を増やすのに役立っていると
体感できたのが、カイテキオリゴです。
オリゴ糖が複数組み合わさってできているから
純度が高くて善玉菌を増やす効果が高いみたいです。

便秘改善効果だけでなく美肌効果とか
ダイエット効果も感じました。

我が家のカイテキオリゴの体験日記はこちらをどうぞ。
カイテキオリゴの体験ブログ

食物繊維も、善玉菌の餌になるので
プレバイオティクス食品ですね。

私の場合は、野菜や果物を
毎日、たっぷり食べることで
食物繊維だけでなく、ビタミンや
ミネラルも補給できて、美肌と健康に
役立っていると感じます。

野菜が苦手な方や野菜を食べていても
便秘気味な場合は、青汁を飲むといいです。
青汁もいろんな種類があります。
こちらの青汁ブログをどうぞ。
青汁で美肌と健康

他には食物繊維がたっぷりなお茶として
するっと抹茶が桑の葉も入っていて
お通じが良くなって美肌にもよくていいなと思います。

するっと抹茶についてはこちらのブログをどうぞ。
するっと抹茶の口コミ

毎日の食生活を意識して
善玉菌を増やして、美肌で健康で
エイジレスな生活を続けたいなと思っています。