キレイに痩せるのに効果がある食事法

キレイに痩せるのに効果がある食事法についてです。

この服がキレイに着れるようになるまで
がんばるぞーって、ダイエットを始めても・・・
いつまでも着られることの無い新品の服、
捨てるに捨てられず、諦めきれないで
シーズンを終えてしまった。

もう、こんな悲しいことの無いように!
キレイにやせるための食事法をお教えします。

まず、食事の前に水を飲んでみて。
ただやみくもに水を飲むのではなく、
食の前にコップ2杯の水を飲むことで、
新陳代謝が上がり、より多くのカロリーを消費し、
老廃物の排出をスムースに促すことで、
きれいなカラダ作りの基本ができます。
mizu

また、食前に水を飲むことで、
満腹感が出て食べる量が減ったり、
食事の途中にジュースなどが飲みたいと
いった欲望を抑えたりという利点もあります。

あまり冷えている水ではなく、常温水か、
ぬるま湯を食事の30分〜1時間前に
飲むのも大事なポイントです。

そして、食事の内容はバランスいいことが重要です。
キャベツだけ、バナナだけ、などのような
極端な単品ダイエットはキケンです。

炭水化物やタンパク質もバランス良く摂取しないと、
筋肉量が減ってしまいます。

筋肉量が減ると代謝が低下するので、
体脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。

特にタンパク質は、筋肉を維持することができ、
運動で疲労した筋肉を回復させる役割をします。

結果として、代謝を高めて痩せやすいカラダを作ります。

また、できれば、眠る3時間前までには
夕食をとりましょう。

とは言っても・・・難しいという方は、
消化のよいお粥や脂肪分の少ない
野菜スープなどにして、
体に負担をかけたり脂肪を溜め込まないようにして、
その分、朝やランチで好きなものを楽しんでみては。

★いろいろチャレンジしてみたけれど
なかなか痩せないから、もっと効率的に痩せたい時は
1日1回酵素ダイエットをすると
基礎代謝がアップして腸内環境がよくなるので
痩せやすくなって美肌や健康にも良いです。
酵素ダイエットの方法