ふくらはぎを細くする方法

ただ細いだけでなくて、
めりはりのあるふくらはぎって、憧れますね。

そして、スッキリくびれた足首っていうのが
最高にかっこいいな〜!

それには、リンパの流れがとても大切です。

リンパは、体内で不要になった老廃物や
疲労物質を回収して運ぶ『下水道』のような役割を
果たしていると言われています。

しかし静脈との大きな違いは、『流れの悪さ』です。

重力の関係を考えてみても、
ふくらはぎにはけっこう溜まって
しまっているといえます。

それをリンパマッサージや運動によって
流していくのが大切です。

リンパマッサージはリンパの流れを増加させ、
歩行など筋肉の収縮・弛緩は、リンパの回収をします。

マッサージの方法としては、
まずリンパの出口、鎖骨のケアです!

鎖骨周囲をホットタオルなどで
しばらく温めた後(お風呂でやってもいいです)、
鎖骨の上のくぼみを、手で軽くさする程度に押してあげます。

次に、鼡径部(太ももの付け根の前部)を
ゆっくり押します。その後、

ふくらはぎを外側から内側へ、
下から上へ軽く押し上げます。
3回繰り返したら、

足の裏にあるツボの『湧泉』(土踏まずのやや上の中央、少しへこんだ所)を
親指でグーッと押します。

『湧泉』は、循環器系の機能を高めるなど
エネルギーのツボといわれていますので
スッキリする上に気持ちいいですよ。

運動は、ながらエクササイズでOKなので、
階段を上るときに手すりをつかまりながら、
足全体をベタッと乗せないで、つま先だけで上るようにします。
けっこうキツいけど、効きますよ。

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